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生活水平不断提高,越来越多人加入养生,其中中老年占了很大一部分。养生本没有错,但是如果人们不擦亮双眼,对所谓的养生方法不加以辨别,一味从众,盲目跟风,就可能会给身体带来种种危害。尤其是中老年人,尽管十分重视养生,可是有很多人却往往有一些养生误区。这里我就给大家介绍下。

误区一:认为中药没有副作用

我们都知道吃西药有副作用,因为里面含有许多化学物质。自然而然也就会有人认为,中药是纯天然的,认为中药没有副作用。但是“是药三分毒”,无论中药,西药都会有副作用,另外,中药的副作用一般不会像西药一样立即显现出来,他可能一直潜伏在体内,积累到一定量是会造成致命的危害。因此,我们一定要听从医生的安排,不乱吃用药,不乱用量。

误区二:多吃补品身体好

一些中老年人认为年纪一大就需要用补品来维持衰落的身体机能,有的就会买各种各样的贵药材,比如;人参,鹿茸,冬虫草等。其实只要你的身体是健康的,即使年龄不断增加,也并不用过度进补,否则只会适得其反。另外,如果你不根据自己的实际情况,盲目乱补,身体只会越来越虚弱。

误区三:认为天然的是最好的

许多中老年人认为,天然的、不经人工加工的食物是最有营养的。其实并不全是这样比如天然芦荟中含有某种成分能引起人体腹泻;黄花菜如果不经过人工处理,其中含有的秋水仙碱或会毒害人体肠胃道,严重威胁健康。

误区四:常用保温杯泡茶

一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝,因为这样能保证茶水的温度。。其实,茶叶最好不要长期浸泡在保温杯中;如果茶叶长时间浸泡在保温杯中,容易损坏茶叶中的维生素,使茶叶中的鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外,茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应,长期摄入会对人体有害。

误区五:过分追求排便清毒

现代人非常讲究排毒养颜,认为这样既清理了毒素,也起到了美容的作用。其实,正常健康的人在日常中都会通过大便、小便、出汗三种方式排毒。如果过分排毒,就容易引起脾胃虚寒,对健康会有不利的影响。

那么中老年人,如何正确养生呢?这里我再给大家具体介绍下:

1、饮食合理

平时要少吃多餐,营养均衡,切勿暴饮暴食

2、喝的恰当

平时多喝水,坚持常饮保健茶,少喝酒

3、戒烟

对于有烟瘾的人来说,会增加患癌及患上心血管疾病的风险,尤其是中老年人最好戒烟

4、散步

中老年人常散步可以保持机敏灵活和健康,经常呼吸新鲜空气,比乱吃补药要好

5、调整好心态

生活中积极乐观,充满自信,保持爽朗的性格,会让人更易长寿

6、适度运动

经常进行适度的运动,对身体健康很有好处。中老年人可做一些不是很剧烈的运动,比如打太极拳、快走、慢跑等。

7、不乱吃药物。

中老年人,不要一有病就滥用抗生素等药物,也不要一感觉睡眠不好,就吃安眠药物,应在医生指导下服药。

来源:百度百家 日期:2019-04-09
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